Usa i GAINER per aumentare massa muscolare ma non abusarne...

La maggior parte del contenuto calorico dei gainer è costituito da glucidi, mentre il 20-30% da proteine. Possono essere più o meno ricchi di calorie. La qualità delle proteine e dei glucidi non sono eccezionali anche se i gainers di ultima generazione sono ottimi prodotti.
Il loro utilizzo poggia su un'ipotesi semplice: se molti sportivi mostrano scarsi risul­tati in termini di incremento della massa, è per via di un'insufficienza alimentare.
Se non si prende facilmente massa o peso con il bodybuilding, è perché non si mangia abbastanza.
Per alcune persone estremamente magre e che hanno difficoltà a mangiare, questo genere di integratori potrebbe rivelarsi molto utile, ma gli altri dovrebbero mostrarsi cauti anche perché l’incremento di grasso adiposo potrebbe risultare un torna conto non apprezzato.

Quando si inizia un programma di bodybuilding, bisogna tener conto del nuovo consumo di calorie che va a generarsi, e compensarlo in un modo o nell'altro. In questo caso, il gainer apporta in modo semplicissimo carburante e proteine in eccesso, ma la compensazione può avvenire anche solo con alimenti classici.

L’ideale
Oltre all'apporto energetico, i gainer producono effetti particolari, soprattutto se utilizzati prima e subito dopo l'allenamento.
Prima dello sforzo, forniscono ener­gia e contribuiscono a combattere la stanchezza.
Dopo lo sforzo, stimolano la risposta anabolica e la ricostitu­zione delle scorte di glicogeno.
I dosaggi devono essere personalizzati.
Si hanno ottimi risultati ottimizzati con 20 max 60 grammi.
Questo studio illustra come un moderato incremento dell'apporto calorico possa tradursi in crescita musco­lare. Ma superata una certa soglia, si può osservare solo un aumento di massa grassa..
Credere che si possa spingere i muscoli a crescere con la sovralimentazione appartiene al mondo delle favole, il giusto bilanciamento è importantissimo, l’allenamento appositamente progettato diventa il vero cavallo di battaglia Contrariamente a quel che spesso si dice, il nostro metabolismo non è ben provvisto per far fronte a un eccesso di calorie.
Quindi abusare dei gainers può portare effetti distruttivi con accumulo di adipe......fonte: discobolo.it