Se puntiamo il nostro allenamento solo sui pesi e sull'aumento della massa muscolare è probabile che otterremo un fisico più grosso e più forte ma non più bello.
Se siete persone magre per natura forse non avete bisogno di leggere questa pagina.
Ma anche molti "magri" in realtà sono solo inividui di fattezze filiformi ma con un buone "scorte"di grasso corporeo.
D E F I N I Z I O N E
Una parte del nostro corpo è composta da grassi. Questi grassi si accumulano sotto la pelle e rappresentano una zavorra. Sono anche una scorta che il nostro corpo usa nei periodi si emergenza , nel caso in cui dovesse mancare il cibo. Oggi questo pericolo (quantomeno nella nostra società...) non esiste più.
Però siamo geneticamente programmati ad accumulare grasso facilmente ed a rilasciarlo con difficoltà. Ed oggi la dieta contemporanea è ricca di grassi come non mai nella storia dell'uomo.
Il grasso impedisce ai muscoli di essere evidenti.
Spesso è migliore un fisico più asciutto e magari più esile che un fisico muscoloso ma con abbondanti scorte di adipe. " Definizione" è l'asciugare il grasso corporeo senza rinunciare ai muscoli.
Magri non vuol dire piccoli o gracili. I culturisti professionisti pesano oltre 100 kg ma sono magrissimi con percentuali di grasso del attorno al 2-4 % . A confronto molti maratoneti di 60 kg sono più "grassi".
IL METABOLISMO E LA PREDISPOSIZIONE
Non è solo una questione di abitudini alimentari o di vita che regola il nostro adipe.
Madre natura ci ha dato delle caratteristiche fisiche contro le quali non possiamo andare.
E' il nostro metabolismo che regola la combustione dei grassi che sono una fonte di energia del nostro corpo. Oppure il nostro carattere ed il nostro sistema nervoso.
Sotto stress possiamo ingrassare perchè il corpo rilascia l'ormone cortisolo che favorisce l'accumulo di grassi.
Oppure qualcuno sotto stress reagisce col nervosismo che accelera battito cardiaco...respirazione e termoregolazione aiutando a dimagrire.
Ognuno di noi è una macchina diversa che reagisce in modo differente con un programma che si chiama DNA... Possiamo cambiare le nostre caratteristiche coporee ma non stravolgerle.
Il nostro corpo tende ad utilizzare zuccheri come fonte di energia nella vita quotidiana ma negli sforzi muscolari prolungati riesce a bruciare i grassi accumulati.
Alcune persone possono permettersi di mangiare molto e non ingrassare...altre ingrassano anche senza toccare cibo.
Nel primo caso parleremo di metabolismo veloce nel secondo di metabolismo lento.
Possiamo accelerare il metabolismo con l'allenamento (muscoli più grossi ed efficienti "bruciano" di più).
E ci sono particolari tipi di sforzi (quelli prolungati) che attivano la termolisi e cioe la combustione dei lipidi.
Bisogna tenere conto di un fattore però.
Gli accumuli di grasso nel nostro corpo sono stabiliti geneticamente. Solitamente il "deposito" principale si trova dell'addome ma ciascuno di noi può accumulare in parti diverse del corpo ( gli uomini più nell'addome , le donne più nei fianchi ad esempio).
UN'ALTRO MITO DA SFATARE: Gli esercizi che mirano ad una precisa parte del corpo non aiutano a snellirla. Quando si perde grasso lo si perde in tutto il corpo e non in particolari punti. Fare esercizi per gli addominali non farà asciugare il grasso dell'addome. Questa è una certezza scientificamente provata.
Quindi tutti tutti quegli aggeggi per smaltire la pancia che vi offrono in TV in realtà allenano i muscoli addominali ma non bruciano grasso. Certo ,esercitare i muscoli addominali potrà sicuramente eliminare un po' di ritenzione idrica e dare all'addome un sano aspetto "atletico".
Se siete persone magre per natura forse non avete bisogno di leggere questa pagina.
Ma anche molti "magri" in realtà sono solo inividui di fattezze filiformi ma con un buone "scorte"di grasso corporeo.
D E F I N I Z I O N E
Una parte del nostro corpo è composta da grassi. Questi grassi si accumulano sotto la pelle e rappresentano una zavorra. Sono anche una scorta che il nostro corpo usa nei periodi si emergenza , nel caso in cui dovesse mancare il cibo. Oggi questo pericolo (quantomeno nella nostra società...) non esiste più.
Però siamo geneticamente programmati ad accumulare grasso facilmente ed a rilasciarlo con difficoltà. Ed oggi la dieta contemporanea è ricca di grassi come non mai nella storia dell'uomo.
Il grasso impedisce ai muscoli di essere evidenti.
Spesso è migliore un fisico più asciutto e magari più esile che un fisico muscoloso ma con abbondanti scorte di adipe. " Definizione" è l'asciugare il grasso corporeo senza rinunciare ai muscoli.
Magri non vuol dire piccoli o gracili. I culturisti professionisti pesano oltre 100 kg ma sono magrissimi con percentuali di grasso del attorno al 2-4 % . A confronto molti maratoneti di 60 kg sono più "grassi".
IL METABOLISMO E LA PREDISPOSIZIONE
Non è solo una questione di abitudini alimentari o di vita che regola il nostro adipe.
Madre natura ci ha dato delle caratteristiche fisiche contro le quali non possiamo andare.
E' il nostro metabolismo che regola la combustione dei grassi che sono una fonte di energia del nostro corpo. Oppure il nostro carattere ed il nostro sistema nervoso.
Sotto stress possiamo ingrassare perchè il corpo rilascia l'ormone cortisolo che favorisce l'accumulo di grassi.
Oppure qualcuno sotto stress reagisce col nervosismo che accelera battito cardiaco...respirazione e termoregolazione aiutando a dimagrire.
Ognuno di noi è una macchina diversa che reagisce in modo differente con un programma che si chiama DNA... Possiamo cambiare le nostre caratteristiche coporee ma non stravolgerle.
Il nostro corpo tende ad utilizzare zuccheri come fonte di energia nella vita quotidiana ma negli sforzi muscolari prolungati riesce a bruciare i grassi accumulati.
Alcune persone possono permettersi di mangiare molto e non ingrassare...altre ingrassano anche senza toccare cibo.
Nel primo caso parleremo di metabolismo veloce nel secondo di metabolismo lento.
Possiamo accelerare il metabolismo con l'allenamento (muscoli più grossi ed efficienti "bruciano" di più).
E ci sono particolari tipi di sforzi (quelli prolungati) che attivano la termolisi e cioe la combustione dei lipidi.
Bisogna tenere conto di un fattore però.
Gli accumuli di grasso nel nostro corpo sono stabiliti geneticamente. Solitamente il "deposito" principale si trova dell'addome ma ciascuno di noi può accumulare in parti diverse del corpo ( gli uomini più nell'addome , le donne più nei fianchi ad esempio).
UN'ALTRO MITO DA SFATARE: Gli esercizi che mirano ad una precisa parte del corpo non aiutano a snellirla. Quando si perde grasso lo si perde in tutto il corpo e non in particolari punti. Fare esercizi per gli addominali non farà asciugare il grasso dell'addome. Questa è una certezza scientificamente provata.
Quindi tutti tutti quegli aggeggi per smaltire la pancia che vi offrono in TV in realtà allenano i muscoli addominali ma non bruciano grasso. Certo ,esercitare i muscoli addominali potrà sicuramente eliminare un po' di ritenzione idrica e dare all'addome un sano aspetto "atletico".
fonte : www.gymnica.it
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