Quali sono gli esercizzi ADDOMINALI più efficaci?

Una delle domande più gettonate dai frequentatori di centri fitness è: ma quali sono i migliori addominali?
Un laboratorio di biomeccanica Americano della San Diego University ha misurato l'attività muscolare in 11 diversi esercizi per gli addominali con apparecchi per elettromiografia (EMG), ed ecco cosa è risultato:

1. BIBICLETTA - punteggio 248
2. ELEVAZIONE GAMBE ALLE PARALLELE punteggio 212
3. CRUNCH SU SWISS BALL - punteggio 139
4. CRUNCH A GAMBE VERTICALI - punteggio 129
5. RULLO (o SEGGIOLINO DEL VOGATORE) punteggio 127
6. CRUNCH A BRACCIA DISTESE - punteggio 119
7. CRUNCH INVERSO - punteggio 109
8. CRUNCH CON SPINTA DEI TALLONI - punteggio 107
9. AB-ROLLER - punteggio 105
10. PONTE - punteggio 100
11. CRUNCH TRADIZIONALE -punteggio 100

fonte - .bodybuildingitalia.it